Является ли кверцетин безопасной и эффективной добавкой для человеческого организма?

Давайте внимательно посмотрим на кверцетин

Кверцетин 98-процентный порошок экстрактапредставляет собой флавоноидное соединение, присутствующее во фруктах и ​​овощах, с уникальными биологическими свойствами, которые могут способствовать умственной/физической функции и снижать риск заражения. Эти свойства составляют основу потенциальных преимуществ для общего состояния здоровья и устойчивости к болезням, включая противораковую, противовоспалительную, противовирусную, антиоксидантную и психостимулирующую активность, а также ингибирование перекисного окисления липидов, агрегации тромбоцитов и проницаемости капилляров, а также способность стимулировать Митохондриальный биогенез.

Почему выбирают кверцетин?

★ Может уменьшить воспаление

Исследования показывают, что высокий уровень свободных радикалов может способствовать активации генов, способствующих воспалению. Следовательно, высокие уровни свободных радикалов могут вызвать усиление воспалительной реакции. Стойкое воспаление было связано с состоянием здоровья, включая некоторые виды рака, заболевания сердца и почек. Исследования показывают, что флаваноид кверцетина может помочь уменьшить воспаление. В исследованиях в пробирке кверцетин снижал маркеры воспаления в клетках человека, включая молекулы фактора некроза опухоли альфа (TNF) и интерлейкина 6 (IL -6). 8-Недельное исследование с участием 50 женщин с ревматоидным артритом показало, что у участников, принимавших 500 мг кверцетина, значительно снизилась утренняя скованность, утренняя боль и боль после физической активности.

★ Может облегчить симптомы аллергии

Потенциальные противовоспалительные свойства кверцетина могут облегчить симптомы аллергии. Исследования в пробирке и на животных показали, что он может блокировать ферменты, участвующие в воспалении, и ингибировать химические вещества, способствующие воспалению, такие как гистамин. Например, одно исследование показало, что прием добавок кверцетина подавлял аллергические реакции, связанные с арахисом, у мышей.

★ Может бороться с раком

Кверцетин обладает антиоксидантными свойствами, он может обладать противораковыми свойствами. В обзоре исследований в пробирке и на животных было обнаружено, что кверцетин ингибирует рост клеток и вызывает гибель клеток в клетках рака предстательной железы. Другие исследования в пробирке и на животных наблюдали аналогичные эффекты соединения в раковых клетках легких, печени, мочевого пузыря, молочной железы, яичников, крови, толстой кишки, лимфоидных клеток и надпочечников.

★ Может снизить риск дегенеративных заболеваний головного мозга

Исследования показывают, что антиоксидантные свойства кверцетина могут помочь в предотвращении дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие. В одном исследовании мышам с болезнью Альцгеймера вводили кверцетин каждые 2 дня в течение 3 месяцев. К концу исследования инъекция изменила несколько маркеров болезни Альцгеймера, и мыши лучше справлялись с обучающими тестами. В другом исследовании диета, богатая кверцетином, снижала маркеры болезни Альцгеймера и улучшала работу мозга у мышей на ранней и средней стадии болезни.

★ Другие потенциальные преимущества

Вот некоторые другие потенциальные преимущества кверцетина:

1. Может помочь в борьбе со старением.Исследования в пробирке и на животных показывают, что кверцетин может помочь восстановить или устранить стареющие клетки и уменьшить маркеры старения.

2. Может помочь в спортивных результатах.Обзор 11 исследований на людях показал, что прием кверцетина может немного улучшить результаты упражнений на выносливость.

3. Может помочь контролировать уровень сахара в крови.Исследования на людях и животных показали, что соединение кверцетина может снизить уровень сахара в крови натощак и предотвратить осложнения диабета.

Сколько я должен взять?

Взрослые чаще всего используют кверцетин в дозе 250-1000 мг перорально ежедневно в течение 12 недель. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить оптимальную дозу для вашей конкретной ситуации.

Кверцетин имеет низкую биодоступность, что означает, что вашему организму трудно его усваивать. Вот почему добавки могут содержать другие соединения, такие как витамин С или пищеварительные ферменты, такие как бромелайн, поскольку они могут увеличить усвоение. Кроме того, некоторые исследования показали, что кверцетин оказывает синергетическое действие в сочетании с другими флавоноидными добавками, такими как ресвератрол, генистеин и катехин.

Доступные лекарственные формы

Добавки кверцетина доступны в виде капсул или пилюль. Они часто упакованы с бромелайном, ферментом, содержащимся в ананасах, так как оба являются противовоспалительными. Существуют также водорастворимые формы кверцетина, такие как гесперидин-метилхалкон (HMC) или кверцетин-халкон.