Какова безопасная дозировка CoQ10? Следует ли принимать CoQ10 с пищей?

Каковы потенциальные преимущества CoQ10?

Коэнзим Q10это соединение, которое имеет много жизненно важных функций в организме человека. Коэнзим Q10 играет важную роль в производстве энергии и является мощным антиоксидантом, подавляющим образование свободных радикалов и предотвращающим повреждение клеток. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.

Какова рекомендуемая безопасная доза CoQ10?

Стандартные дозы CoQ10 варьируются от 90 мг до 200 мг в день. Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить дозу, которая подходит именно вам. Ниже приведены рекомендуемые безопасные дозы CoQ10 при различных заболеваниях.

Использование статинов

Статины представляют собой группу лекарств, которые используются для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП или триглицеридов в крови и повышения уровня холестерина ЛПВП, чтобы помочь стабилизировать артериальные бляшки и предотвратить сердечные заболевания. Хотя эти препараты, как правило, хорошо переносятся, они могут привести к неблагоприятным побочным эффектам, таким как серьезное повреждение мышц и печени. Статины также препятствуют выработке мевалоновой кислоты, которая используется для формированияКоэнзим Q10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечной ткани. Исследования показали, что добавки CoQ10 уменьшают мышечную боль у людей, принимающих статины. Исследование с участием 50 человек, принимающих статины, показало, что прием 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно уменьшал мышечную боль, связанную с приемом статинов, у 75 % пациентов.

Состояние сердца

Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может быть полезно принимать добавки CoQ10. Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что прием 100 мг коэнзима Q10 ежедневно в течение 12 недель улучшает приток крови к сердцу. Кроме того, было доказано, что добавки снижают количество посещений больниц и риск смерти от -болезней, связанных с сердцем, у людей с сердечной недостаточностью. Коэнзим Q10 также эффективен в уменьшении боли, связанной со стенокардией, которая возникает из-за недостатка кислорода в сердечной мышце. Кроме того, добавки могут снизить факторы риска сердечных заболеваний, например, за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП. Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией рекомендуемая доза CoQ10 составляет 60-300 мг в день.

Истощение-связанное со старением

Уровни CoQ10 естественным образом истощаются с возрастом. К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни. Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций. Было показано, что добавки коэнзима Q10 улучшают мышечную силу, жизненный тонус и физическую работоспособность у пожилых людей. Чтобы противодействовать потреблению возрастного-коэнзима Q10, рекомендуется ежедневная доза 100–200 мг.

Следует ли принимать CoQ10 с пищей?

Коэнзим Q10 представляет собой жирорастворимую-молекулу и лучше всего усваивается с жирами или маслами. Тем не менее, был разработан водорастворимый состав CoQ10, который не требует жиров или масел для значительного повышения уровня CoQ10 в крови. Тем не менее, лучше всего принимать эти солюбилизированные смеси с едой. Пища замедляет время прохождения CoQ10 через тонкий кишечник, где CoQ10 всасывается. Чем дольше он остается в кишечнике, тем больше у него шансов на всасывание. Итак, вкратце, даже в водо-растворимой формуле CoQ10 лучше всего принимать с пищей.

Если вас интересует дополнительная информация о нашемВодорастворимый коэнзим Q10, пожалуйста, посмотриhttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-растворимый-коэнзим-q10.html.